Schlank werden mit der 3 Stunden Diet - 110 Diäten im Vergleich. Welche Diät hilft beim Abnehmen wirklich?

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3 Stunden Diet
Prinzip:

Jorge Cruise kommt auf die Idee, dass wenn ein Mensch länger als 3 Stunden nichts isst, sein Körper in einen Antiverhungerungsmechanismus (SPM = starvation protection mechanism) gerät. Daher empfiehlt er alle 3 Stunden etwas zu essen. Der angeblich gelernte Ernährungswissenschaftler behauptet entgegen jeder Physiologie, dass dies die Fettverbrennung führe. Insgeheim erreicht er bei seiner Diät wenn überhaupt eine Fettverbrennung dadurch, dass er die Kalorieneinnahme einschränkt.

Durchführbarkeit:

Alle drei Stunden eine Mahlzeit zu machen kann ziemlich beschäftigen und zeitraubend sein. Zudem muss jedes Mal auf die Kalorien geachtet werden. Anwender finden dies manchmal etwas belastend.

Dauer der Diät:

Die Diät wurde vom Erfinder für längere Zeit vorgesehen, obwohl dadurch gesundheitliche Schäden in Kauf genommen werden könnten.

Kalorien:

Bei jeder Mahlzeit werden die Kalorien gezählt. In den großen Mahlzeiten dürfen es höchstens je 450 kcal sein, in den kleineren Mahlzeiten höchstens 100 kcal.

Vorteile:

Der Vorteil bei dieser Diät liegt darin, dass mit dieser Maßnahme für Nachschub an Übergewichtigen gesorgt wird, so dass es immer genug Kunden gibt, die abnehmen müssen.

Nachteile:

Ein Nachteil ist das gesundheitliche Risiko. So häufige Mahlzeiten können, wie Studien zeigen, zur Insulinresistenz führen. Weitere Nachteile sind, dass bei 5 bis 7 Mahlzeiten pro Tag so gut wie kein Fett und viel Körperzellmasse reduziert werden dürfte. Der Jojo-Effekt müsste heftig werden und fast mit Sicherheit kommen. Weiterhin setzt die Diät den Anwender dauernd dem Essen aus, was sicherlich auf lange Sicht einer gesunden, schlanken Linie entgegen wirkt. Die Diät setzt darauf, dass man sich anderenorts erkundigt, was und wie gegessen werden sollte. Nachteilig ist ebenso, dass kein Wert auf Bewegung gelegt wird.

Beurteilung:

Es entsteht der Eindruck, dass der Autor mehr Fachmann für Marketing (er sei ja ausgebildeter Kommunikationswissenschaftler) als für Fitness oder gar Ernährung sei. Die physiologischen Mechanismen der Fettverbrennung und der Muskelphysiologie werden gänzlich ignoriert, verkannt oder verdreht. Stattdessen glänzt der Autor durch vertriebsorientierte Strategien und Kniffe. Er ist Bestsellerautor und hat mehrere unterschiedliche solcher Diäten „erfunden".

Im Vergleich zu ISY:

Der amerikanische Sportexperte (was er auch sein soll) bietet einer desinteressierten, nicht denkenden Zielgruppe eine trendige, basislose Geschichte auf Kosten der Gesundheit. Die ISY-Methode dagegen befasst sich eingehend mit wichtigen physiologischen Mechanismen der Fettverbrennung, um einem Jojo-Effekt entgegenzuwirken. Gesundes Abnehmen soll bei der ISY-Methode unter Schonung der Körperzellen und der Muskulatur geschehen, so dass die Gesundheit erhalten bleibt.

 
Die 3 Stunden Diet fällt in Kathegorie rot.
 
 
 
 
 

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Die 3 Stunden Diet ist nicht empfehlenswert.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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