Schlank werden mit der Dukan-Diet - 110 Diäten im Vergleich. Welche Diät hilft beim Abnehmen wirklich?

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Dukan-Diet
Prinzip:

Die Dukan Diet, von Dr. Pierre Dukan aus Paris, ist in etwa die französische Variante der Atkins-Diet. In vier Phasen (Angriff, Wechsel, Festigung, Halten) wird der Anwender von einer ausschließlicher Protein-Diet wieder auf normale Nahrung geleitet. Rezepte inklusive. Ziel: So schnell es geht ein paar Kilos verlieren, um die Motivation zu heben, später wird sich wieder normal ernährt.

Durchführbarkeit:

Die Auswahl an erlaubten Nahrungsmitteln ist nicht besonders groß, also leicht zu merken. Schwieriger wird sein, die Verbote einzuhalten.

Dauer der Durchführbarkeit:

Die Angriffsphase dauert etwa 5 Tage. Die Wechsel-Phase, in denen sich reine Proteintage mit gemischten Tagen abwechseln,  sollen etwa 6 Tage pro abzunehmendes Kilo dauern. Die Festigungsphase soll ca. 10 Tage pro abgenommenes Kilo dauern. Die Halte-Phase bleibt ein ganzes Leben lang, indem jeden Donnerstag ein reiner Protein-Tag eingelegt und Aufzüge generell aus dem Leben verbannt werden.

Kalorien:

Es werden statt Kalorien Proteine gezählt.

Vorteile:
Die Motivation der Anwender mag tatsächlich am Anfang unterstützt werden. Spätestens wenn auffällt, dass es keine neue Idee ist, und das andere bereits früher die gleichen Empfehlungen gegeben haben, müsste sie jedoch sinken.

Nachteile:
Die Gesundheit ist bei dieser Diet in Gefahr, meinen die Experten. Mediziner warnen vor dem geringen Vitamingehalt und der bedenklichen Stoffe, welche in dieser Nahrung reichlich vorkommen (wie Cholesterin oder Purine), da sie sogar zu Gichtanfällen führen könnten. Zu viel Fett und Eiweiß, zu wenig Ballaststoffe.

Beurteilung:
Wir schließen uns nicht immer der Meinung der sogenannten Experten an, weil diese oft nur einen sehr begrenzten Horizont haben, aber diesmal sind wir auch ihrer Meinung. Die gesundheitlichen Aspekte sind bedenklich. Außerdem bringt Dr. Dukan nichts Neues. Er kleidet alte Empfehlungen geschickt in neue Hüllen. Mehr als eine sinnvolle Diet scheint es eine Marketingstrategie zu sein, um unter neuem Namen eine alte Kamelle zu verkaufen.

Im Vergleich zu ISY:
Im Gegenteil zur ISY-Methode wird mit dieser Diet keine Besserung der Ernährungsgewohnheiten erzielt, die auf Dauer für Gesundheit und Figur positiv wären. Zudem belasten Cholesterin und Purine, die in der fettreichen Nahrung in großen Mengen vorkommen, verschiedene Stoffwechselprozesse, während ISYbase Stoffwechselprozesse, wie den Insulinstoffwechsel, gezielt entlastet, um besser Fett zu verbrennen und die Gesundheit nachhaltig unterstützt. Außerdem kontrolliert ISY alle Empfehlung durch Messungen am Anwender, um sicher zu gehen, dass die Maßnahmen gesund sind.

 
Die Dukan-Diet fällt in Kathegorie rot.
 

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