Schlank werden mit der Fasten-Kur - 110 Diäten im Vergleich. Welche Diät hilft beim Abnehmen wirklich?

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Fasten-Kur
Prinzip:

Die Gewichtsreduktion wird durch drastische Kalorien-Reduktion erreicht, indem die Aufnahme von allen Lebensmitteln auf ein Minimum begrenzt wird. Erlaubt sind zeitweise nur Wasser, Tees und gewisse Gemüsebrühen.

Durchführbarkeit:
Das nagende Hungergefühl verschwindet zwar meist nach einigen Tagen der Abgewöhnung, in wenigen Fällen kann es aber auch persistieren  und etlichen Teilnehmern das Leben unmöglich machen.

Dauer der Durchführbarkeit:
Das Prinzip der extremen Kalorienreduktion kann immer nur für vorübergehende Zeit eingehalten werden. Unter ärztlicher Kontrolle kann die Methode für einige Wochen durchgehalten werden. Ohne ärztliche Kontrolle kann eine solche Maßnahme nur für wenige Tage empfohlen werden, ohne die Gesundheit aufs Spiel zu setzen.

Kalorien:
Täglich von unter 200 kcal bis hin zu 0 kcal.

Vorteile:
Der große Vorteil liegt darin, dass ein Gefühl der Reinigung erlebt werden kann. Wobei zu betonen ist, dass es mehr zu einer „geistigen Reinigung" kommt, als zu einer tatsächlich, nachweisbaren körperlichen.

Nachteile:
Der Verzicht auf Makro- und Mikronährstoffe ist für den normalen Körper unter normalen Umständen ein gesundheitliches Risiko. Der Hunger ist als Notsignal der Körperzellen an den Organismus zu verstehen. Nur unter strenger ärztlicher Überwachung, meist im Rahmen eines stationären Aufenthaltes in besonderen Kliniken, kann gesundheitlicher Schaden vermieden werden.

 

Beurteilung:
Fasten ist keine Methode zum Abnehmen! Zur „geistigen Reinigung" mag sie sinnvoll sein, aus körperlichen und gesundheitlichen Aspekten ist die Methode nicht für den Hausgebrauch geeignet und ohne Kontrolle als gefährlich einzustufen.

Im Vergleich zu ISY:

Im Gegenteil zur ISY-Methode, die ganz besonders darauf achtet, dass die Körperzellen während der gesamten Fettverbrennung gut genug ernährt sind, geht es beim Fasten gar nicht darum Körperfett zu verbrennen. Das ist hierbei nur zweitrangig. Muskulatur und Organe werden im Gegensatz zur ISY-Methode nicht geschützt.

Die Fasten-Kur ist nicht empfehlenswert.
Die Fasten-Kur ist nicht empfehlenswert.
 
 
 
 
 

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