Schlank werden mit der I Feel Good-Diet - 110 Diäten im Vergleich. Welche Diät hilft beim Abnehmen wirklich?

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IFeel Good-Diet
Prinzip:
Die Diet nach dem gleichnamigen Buch von Angela Nowak setzt auf ausgewogene Ernährung nach Art der Mittelmeerkost, ohne auf kleine Sünden verzichten zu müssen. Unter dem Vorwand, dass der Schokoriegel zwischendurch Nahrung für die Seele sein kann, ist sogar dieser erlaubt. Bis zu fünf Mahlzeiten  mit insgesamt 2.000 kcal sind täglich erlaubt. Die Diet entstand mehr aus Selbsterfahrung und weniger aus solidem physiologischen Grund.

Durchführbarkeit:
Diese Diet erfordert keine besonderen Kenntnisse oder Maßnahmen. Die Rezepte sind leicht zu befolgen und eignen sich für den Alltagsgebrauch.

Dauer der Durchführbarkeit:

Da auf nichts vollständig verzichtet werden muss, dürfte die Diet lange Zeit ohne Mängel durchgeführt werden können. Die Autorin zielt eher auf langfristige Änderungen als auf eine schnelle Gewichtsreduktion.

Kalorien:

Kalorien werden nicht gezählt. Jeden Tag werden etwa 2.000 kcal verzehrt.

Vorteile:

Die Diet ist sehr übersichtlich aufgebaut und bietet Abwechslung. Das ausgewogene Bewegungsprogramm sehen wir ebenso als Vorteil. Die Empfehlungen in Richtung Mittelmeerkost sind auch positiv zu bewerten.

Nachteile:
Die falsche Idee, dass fünf Mahlzeiten täglich für Erwachsene gesundheitlich unbedenklich wären, stellt den größten Nachteil dar. Auch die Schokoriegel zwischendurch mögen Nahrung für die Seele sein, physiologisch und gesundheitlich sind sie jedoch hoch bedenklich. (Alternativen: Umarmung, Spaziergang, Entspannungstraining) Bei 2.000 kcal täglich darf der Anwender keine raschen Ergebnisse erhoffen. Die Gewichtsreduktion mittels der I Feel Good-Diet wird viel Geduld erfordern.

Beurteilung:
Die ungenügende Beachtung der physiologischen Vorgänge im Körper macht leider auch diese gute Idee aus gesundheitlichen Gründen nicht empfehlenswert. Das ist ein gravierender Fehler in Anbetracht dessen, dass eine längerfristige gesunde Ernährung das Ziel war. Dennoch sind die Nachteile im Vergleich zu anderen Dieten relativ gering. Unseres Erachtens wird der Teilnehmer über weite Strecken ordentlich angeleitet, wird aber durch kleinere, nicht minder sehr entscheidende Fehler in die falsche Richtung getrieben.

Im Vergleich zu ISY:
Im Gegenteil zur ISY-Methode, achtet die I Feel Good-Diet nicht auf physiologische und gesundheitliche Hintergründe. Bei dieser Diet bleibt auch die schützende Wirkung der ISYbase-Mahlzeiten auf die Insulinempfindlichkeit aus. Würde die Empfehlung der vielen kleinen Mahlzeiten korrigiert werden, könnte sie sogar als tauglich eingestuft werden.

 
Die I Feel Good-Diet ist eine mittelmäßig gute Diet.
 

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Die I Feel Good-Diet ist nicht besonders empfehlenswert.
 

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