Schlank werden mit der Ideal-Diet - 110 Diäten im Vergleich. Welche Diät hilft beim Abnehmen wirklich?

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Ideal-Diet
Prinzip:
Die Ideal-Diet unterteilt Nahrungsmittel in drei Gruppen, wie die Farben der Ampeln im Straßenverkehr. Je nach Fettgehalt und Glykämischem Index (GI) werden sie in rot, gelb und grün aufgeteilt. Grünes soll reichlich verzehrt werden, gelbes nur mäßig und rotes nur selten und in kleinen Mengen. Zusätzlich wird Bewegung empfohlen. Zahlreiche Rezepte, die ebenfalls farbig unterschiedlich sind, werden ebenso angeboten.

Durchführbarkeit:
Die Diet fokussiert keine besonderen Nahrungsmittel. Es ist notwendig die den Nahrungsmitteln zugeordneten Farben zu kennen, die in Büchern und Tabellen beschrieben sind, aber das stellt keine großen Anforderungen an die Intelligenz. Die zahlreichen Rezepte erleichtern zusätzlich die Umsetzung.

Dauer der Durchführbarkeit:

Die Diet empfiehlt zum ordentlichen Abnehmen vier Wochen lang ausschließlich Rezepte aus dem grünen Bereich zu nehmen, danach dürfen auch gelbe Rezepte verzehrt werden. Sportlich sehr aktive Teilnehmer dürfen auch rote Gerichte verzehren.

Kalorien:

Kalorien werden keine gezählt. Durch die Zuordnung in die Farben werden in etwa auch Kalorienklassen erstellt.

Vorteile:

Die Diet ist sehr übersichtlich aufgebaut und bietet Abwechslung. Das ausgewogene Bewegungsprogramm sehen wir ebenso als Vorteil.

Nachteile:
Die falsche Idee, dass ein niedriger GI die Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben könnte, wie es ihm nachgesagt wird (siehe Glyx-Diet), macht leider auch diese gute Idee unseriös. Auch die Unterscheidung des Fettgehalts in den Nahrungsmitteln ist ein nur sehr begrenztes Mittel, um gesund abzunehmen.

Beurteilung:
Das Augenmerk wird von den wichtigen Themen der Ernährung abgelenkt und auf Fettgehalt und GI reduziert. Das ist zwar prinzipiell ein gravierender Fehler, wenn es um eine längerfristige gesunde Ernährung geht, dennoch sind die Nachteile im Vergleich zu anderen Dieten relativ gering. Unseres Erachtens wird der Teilnehmer zumindest nicht in grobe Fehler getrieben.

Im Vergleich zu ISY:
Im Gegenteil zur ISY-Methode, verkennt die Ideal-Diet wichtige Aspekte des Stoffwechsels und interpretiert andere falsch oder ungenügend. Während die ISY-Methode hauptsächlich und gezielt zur Fettreduktion führen will, kann es bei der Ideal-Diet unbemerkt zum Gewichtsverlust auf Kosten der Körperzellen oder der Muskeln kommen. Bei dieser Diet bleibt auch die schützende Wirkung der ISYbase-Mahlzeiten auf die Insulinempfindlichkeit aus.

 
Die Ideal-Diet ist eine gute Diet.
 

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Die Ideal-Diet ist nicht besonders empfehlenswert.
 

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