Schlank werden mit der Immun-Diet - 110 Diäten im Vergleich. Welche Diät hilft beim Abnehmen wirklich?

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Immun-Diet
Prinzip:

Bei der Immun-Diet geht es darum, das Immunsystem zu stärken, indem möglichst viele antioxidative Vitamine, Mineralien wie Selen und Zink sowie Eiweiß gegessen werden. Die Nahrungsmittel sollten möglichst wenig Fett haben und pro Tag nicht weniger als 1.200 kcal bringen. Das Abnehmen geschieht nicht durch die Immunstärkung, sondern durch das Kaloriendefizit.

Durchführbarkeit:

Die Diet erfordert keine besonderen Kenntnisse oder Maßnahmen. Die Nahrungsmittel sind überall zu bekommen und können abwechslungsreich verzehrt werden.

Dauer der Durchführbarkeit:

Es wird empfohlen, die Diet 2 bis 4 Wochen durchzuführen. Durch den Obstverzehr sollte es im Rahmen dieser Zeit zu keinen Mangel kommen.

Kalorien:

Pro Tag sollen etwas mehr als 1.200 kcal verzehrt werden.

Vorteile:

Die Diet ist legt Wert auf Vitamine. Das ist sehr positiv. Der Aspekt, die antioxidative Kapazität des Körpers unterstützen zu wollen, ist auch lobenswert. Es bleibt die Frage offen, ob das überhaupt über eine Nährstoffzufuhr geht.

Nachteile:

Kritiker behaupten, dass die empfohlenen Mengen an Zink, Selen, Beta-Carotin und Vitamin E (fettlösliches Vitamin) nicht ausreichend sein solle, und dass die Diet daher nicht über vier Wochen hinaus gemacht werden sollte.

Beurteilung:

Die vorsichtige Anwendung von (fetthaltigen) Nahrungsmitteln ist zwar nicht falsch, wir meinen jedoch, dass ihre Vermeidung nicht unbedingt zum Ziel führt. Das verbieten von Nahrungsmittels ist keine langzeitbrauchbare Empfehlung. Vitamine und Mineralien sollten zwar nicht fehlen, ob jedoch durch ihren reichlichen Verzehr das Immunsystem gestärkt werden kann, ist sehr fraglich.

Im Vergleich zu ISY:

Im Gegenteil zur ISY-Methode, kümmert sich die Immun-Diet nicht um wichtige physiologische Hintergründe. Bei dieser Diet bleibt auch die Schützende Wirkung der ISYbase-Mahlzeiten auf die Insulinempfindlichkeit aus.

 
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Die Immun-Diet ist nicht besonders empfehlenswert.
 

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