Schlank werden mit der Volumetrics-Diet - 110 Diäten im Vergleich. Welche Diät hilft beim Abnehmen wirklich?

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Volumetrics-Diet
Prinzip:

Die Ernährungswissenschaftlerin Barbara Rolls aus den USA greift eine alte Erfahrung auf und setzt sie wissenschaftlich in Szene. Wenn der Magen voll ist, ist man satt. Sie empfiehlt Nahrungsmittel zu essen, die viel Volumen (viel Wasser) und wenig Kalorien haben, weil sie den Magen mit wenig Kalorien füllen. Dies nennt sich Energiedichte. Sie beobachtete außerdem, dass Menschen fast immer ähnliche Mengen verzehren. Was unserer Meinung nach nur sehr begrenzt gültig ist. Nichts Neues übrigens, denn viele Low-Fat-Dieten, wie Weight Watchers beruhen auf genau dieser Tatsache.

Durchführbarkeit:

Der Aufwand ist relativ gering. Wenn die Energiedichte der Nahrungsmittel aus den Tabellen erst mal bekannt ist, geht die Methode ziemlich einfach.

Dauer der Durchführbarkeit:

Die Diet kann sowohl kurzfristig für einige Wochen, als auch langfristig durchgeführt werden.

Kalorien:

Es werden täglich zwischen 1.200 und 1.300 kcal verzehrt. Das sollte in etwa satt machen.

Vorteile:

Die Energiedichte ist tatsächlich eine Größe, die berücksichtigt werden sollte. Natürliche Lebensmittel haben oft niedrigere Energiedichten als künstliche Nahrung. Dr. med. Roberto Va Calvo berücksichtigt in seinem Buch „26 Schritte und 7 Worte" die Energiedichte auf ganz besondere Weise, woraus sich anwenderfreundliche Tipps zum Abnehmen ergeben.

Nachteile:

Die Beobachtung von Frau Rolls, Frauen würden meist täglich annähernd gleiches Volumen verzehren, ist nur in Grenzen korrekt. Gerade Übergewichtige und Fettleibige weichen davon wesentlich ab.

Beurteilung:

Der gute Ansatz der Energiedichte darf nicht isoliert betrachtet werden. Nur als Bestandteil von vielen weiteren Aspekten wird er ein nützliches Werkzeug zum gesunden Abnehmen sein.

Im Vergleich zu ISY:

Die ISY-Methode verwendet in ihrer Beratung, den Lektionen und Webinars ebenso die Energiedichte der Nahrungsmittel. Darüber hinaus verwendet die ISY-Methode viele weitere Aspekte zur gesunden Wahl der Nahrungsmittel. Außerdem berücksichtigt die ISY-Methode physiologische Vorgänge und Zusammenhänge, die Volumetrics nicht berücksichtigt. Die ISY-Methode kontrolliert ihren Erfolg und sichert die positive Wirkung ihrer Empfehlungen auf die Gesundheit durch Messungen. Zusätzlich unterstützt sie die Bemühungen der Anwender gesund abzunehmen durch die besonderen Eigenschaften der ISYbase-Mahlzeiten.

 
DieVolumetrics-Diet fällt in Kathegorie rot.
 
 
 
 
 

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Die Volumetrics-Diet ist nicht besonders empfehlenswert.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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